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臭わない便?健康な人はニオワない!トイレ無臭を目指す

 2015/04/19 オンナの悩み解決 美容健康
この記事は約 4 分で読めます。 314 Views

排便の習慣は、健康のバロメーターともいえますが、気になるのがその臭い臭いです。

ついつい臭いが気になって、トイレを我慢してしまったことはありませんか?

臭いのが当たり前と思っている便ですが、実は健康な人の便は臭わないのです。

その理由はなぜだかご存知ですか?

臭いのする便としない便、その違いと理由についてご紹介親します。

運動不足

排便を習慣つける為には、腹筋力をつけることが重要です。臭いの少ない健康な便にする為には、定期的な運動をすることが効果的です。

特に腹筋は腸のぜん動活動を活発にするため、日頃から鍛える事が必要ですね。

適度な運動を続けることは健康維持にとても大切で、体内の代謝をアップする効果もあります。便の臭いを改善するには運動を始めましょう。

咀嚼不足

急いで食事をする人は特に注意しましょう。咀嚼不足は、胃腸の中で消化できない食べ物が腐敗する原因です。

塊のまま残ってしまった食べ物は、消化吸収されずに腐敗して便の悪臭の原因となります。胃腸の負担を減らす為にも、食事をするときはよく噛んで食べましょう。

特に肉類など消化されにくい食材は注意してください。

便秘

腸の中にたまってしまう便は、悪玉菌の発生源となります。強い臭いの便となりますので、排便の習慣をつける事が必要です。

特に女性に多い便秘ですが、不足しがちな食物繊維を多くとり、毎日トイレに行くことを心がけてください。

腸内に溜まった便にはアンモニア臭が強いために、健康で毎日排便する人の便は臭いが気になりません。

ストレス

気がつかないうちにたまっているストレスは、健康に深刻な害を与える事もあります。ストレスは胃腸の働きにも影響する為に、下痢や便秘などを繰りかえす原因となります。

臭いの強い便が続く時には、ストレス解消をすることも考えて見ましょう。胃腸機能を活発にするためにも、リラックスできる環境を作ることが大切ですね。

腸内環境

腸内には色々な菌があります。

ヨーグルトなどに含まれるビフィズス菌は、善玉菌として胃腸の活動を活発にしますが、逆に悪玉菌は腸内環境のバランスを崩すために、有害物質を発生させる原因になります。

このような腸内環境では便の臭いも強くなる為に、整腸作用のある善玉菌を含む発酵食品などを多く食べる事が効果的になります。

水分不足

体内の水分が不足すると、便秘の原因になるだけでなく体のめぐりも悪くなってしまいます。体内に老廃物が溜まりやすくなり、便の臭いも気になります。

健康な便は、水分を含んだ丁度良い硬さの便が理想的です。便が腸内を移動する時には、十分な水分が必要になります。

大人に必要に水分量は、「1日に約2リットル」といわれています。

喫煙

タバコに含まれれるニコチンは便秘の原因になります。習慣的に喫煙をする人は、腸内の環境も悪く便の臭いが強い場合が多いのです。

健康の為にも、少しずつタバコの数は減らしていきましょう。体内だけでなく、タバコは周囲の人にも害となるためにマナーとして注意をすることが大切です。

飲酒

お酒を飲むと、アルコールの刺激で便秘が改善される事があります。しかし、沢山飲酒をする人は腸内がとても荒れてしまっている為に、下痢を繰り返す原因となります。

腸内環境のバランスが悪く、正常な働きをしないために、健康的な排便をすることが難しくなってしまいます。

臭いが気になるときにはお酒の量も注意してみましょう。

肉食

肉類にはたんぱく質が多く含まれていますが、消化吸収が悪いために便秘の原因となりやすく、そしてアンモニアなど臭いの原因となります。

食事のバランスを取る事はとても大切ですが、特に不足しがちな野菜類は食物繊維を多く含んでいますので、胃腸活動を活発にする作用があります。

栄養のバランスを取る事と、偏った食事を改善しましょう。

腸の汚れ

腸内が悪玉菌で汚れていると、便の臭いの元となるアンモニアなど、腐敗臭を発生させる原因となります。

善玉菌を増やすことで腸内環境も綺麗になり、機能も向上します。便の臭いを改善する為にも、胃腸の働きに注目する事が必要ですね。

便の臭いが気になる時は、腸内環境に問題があるという事なのです。

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