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汗がくさい!!あれは運動不足のせい?臭い理由と解決法5選

 2015/04/14 オンナの悩み解決 美容健康
この記事は約 4 分で読めます。 238 Views

自分の体臭が気になることがありませんか?汗をかいた後、特に気になってしまいますよね。

体の臭いは自分以上に周囲の人が気がつきやすいものです。考えられる原因はいくつかありますが、

「実は運動不足の人に汗臭い」というケースが多いようです。

気になるその理由と、その解決方法をご紹介しちゃいます!
体臭、特に汗の臭いはエチケットとして注意をすることが重要です。

運動不足はなぜ汗くさくなるの?

運動不足であることは、日頃から筋肉を使うことが不足しています。その為、たまに体を動かして汗をかくと、筋肉内の疲労物質である乳酸物質が大量に発生します。

これが汗くさい臭いの原因となります。

同様に、運動不足の体には老廃物がたまっている為に、臭いの原因となるアルカリ性の強い汗をかいてしまいます。体臭で特に気になるワキガ、運動不足の人はこのワキガも強く、アポクリン腺分泌物が、通常よりも多くでやすいことが特徴です。

良い汗をかくこと

汗には、匂いのない良い汗があります。運動不足の人のくさい汗とは異なり、良い汗は無臭で無色であることが特徴です。

良い汗をかく為には、日頃からの運動が大切になります。特にジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、体内の代謝も活発になります。

そのため、汗をかいても水のようにさらさらで、酸性に保つ事ができます。それは皮膚の表面で、臭いの原因となる雑菌が繁殖しずらいということが特徴です。

運動不足の方は、皮膚抹消血管の血行が悪い為に、汗腺への酸素配給がうまくできず、臭いが強くなってしまいます。

汗腺の働きを活発にする

汗腺がの働きが活発になることで、臭いの少ないサラサラの汗をかくことが出来ます。

夏は特にエアコンの中で、汗をかかないように意識してしまいますが、これは汗腺を閉じる原因となり、よい汗をかく事が出来なくなります。

お風呂でゆっくり体を温め、汗を沢山かくことで汗腺を開き、活発に良い汗をかくようにしましょう。お風呂上りにエアコンや扇風機で体を急激に冷やしてしまうと、汗が止まってしまいます。

しばらく汗だくのまま、良い汗をかくと汗腺の働きが向上します。

効果的な運動により解決

運動不足になると、体内には老廃物がたまる為に代謝量も減少し、健康にも良くありません。辛い運動をする必要はありませんが、運動不足の人には長時間続ける運動が、良い汗をかく為に必要になります。

血液中の「遊離脂肪酸」は汗臭い原因になります。減らす為には、軽い負荷の運動を長時間続けて、汗をかき続ける事がポイントになります。

この匂いの脂肪酸が燃焼されるのは、運動を開始してから20分以降です。そのために最低でも30分間はウォーキングなどを続けると効果があります。

汗をかいた後の匂いケアがポイント

体を動かして汗をかいた後、そのままにしては皮膚で雑菌が繁殖し、酸化するために臭いの原因となります。

汗をかいた後は、シャワーを浴びて体を清潔にする事が大切です。

もしくはタオルで汗を拭くこと、臭いが気になるときは、デオドラント効果のあるシートを使うことも良い方法ですね。

臭いが気になるからといって、汗をかかないようにする事は避けましょう!

汗腺を活発にして、体内にたまっている臭いの元となる物質を、どんどん体外に排出する事が必要なのです。

食生活で注意する点

運動不足を解消することと同時に気をつけたいのが、毎日の食生活です。

動物性タンパク質である肉類には、臭いの原因となるアンモニアや刺激臭がとても多い為に、食べすぎには気をつけたいですね。

逆に不足しがちな野菜や果物などの食物繊維には、胃腸の働きを活発にし、体内にたまりやすい老廃物を排出しやすくします。

そして積極的にとりたいのが大豆です。大豆に含まれるイソフラボンには、発汗作用があるために、運動不足の場合は特に意識してとると効果的です。

まとめ

いかがでしたか?

運動不足は健康の為にも良くありませんが、体臭にも大きく関係しているのです。

汗をかくことは代謝を活発にする為にも必要です。毎日の心がけて健康的で良い汗を沢山かきたいですね。

その為にも、ご紹介したこれらの解決方法をぜひ参考にしてみてください。自分の臭いが気にならないと、安心して外出もできますね。

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